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25 articles sur la présence, la pleine conscience et l'attention.
Vous n'êtes pas vos pensées
Votre esprit produit des pensées en continu. La plupart des gens croient qu'ils SONT ce flux. Ils ne le sont pas.
L'espace entre stimulus et réponse
Entre chaque stimulus et votre réponse, il y a un espace. La plupart d'entre nous ne le remarquent jamais.
Pourquoi votre téléphone vole votre présence
Le smartphone est le dispositif de capture d'attention le plus sophistiqué jamais construit.
Le corps comme ancre
L'esprit peut voyager dans le passé ou le futur en un instant. Mais le corps n'existe que maintenant.
La résistance est la source de la souffrance
La douleur est inévitable. La souffrance est optionnelle.
Le pouvoir des petites pauses
Deux minutes semblent trop courtes pour avoir de l'importance. Ce n'est pas le cas.
Qu'est-ce que la présence, vraiment ?
La présence n'est pas un état mystique. Ce n'est pas ne pas avoir de pensées, ressentir la béatitude ou atteindre l'éveil.
La méditation n'est pas ce que vous croyez
La méditation ne consiste pas à vider votre esprit. Elle consiste à remarquer que vous avez un esprit.
Anxiété et présence : les deux ne coexistent pas
L'anxiété vit dans le futur. La présence vit maintenant. Vous ne pouvez pas être dans les deux à la fois.
La marche consciente
Chaque pas que vous faites peut être une méditation. Voici comment transformer le trajet quotidien.
Le scan corporel : revenir chez soi
Le scan corporel est peut-être la pratique de pleine conscience la plus efficace pour briser le cycle stress-tension.
Pourquoi l'ennui est précieux
Nous avons éliminé l'ennui de nos vies. C'est l'une des plus grandes erreurs de notre époque.
La gratitude comme forme de présence
La gratitude n'est pas un optimisme forcé. C'est l'acte de remarquer ce qui est déjà là.
Respirer pour réinitialiser
La respiration est le seul processus autonome du corps que vous pouvez contrôler consciemment. C'est une porte entre le volontaire et l'involontaire.
Manger en pleine conscience
Nous mangeons souvent devant un écran, en travaillant ou en pensant à autre chose. C'est un repas de perdu, deux fois.
L'impermanence : tout passe, même ça
La souffrance vient souvent de vouloir que ce qui est agréable dure, et que ce qui est difficile disparaisse. L'impermanence dit autre chose.
Le paradoxe du contrôle
Plus vous essayez de contrôler votre expérience intérieure, plus elle vous échappe. La présence demande l'inverse.
Dormir pour être présent
Un cerveau privé de sommeil est un cerveau incapable de présence. Pas métaphoriquement : neurologiquement.
Écouter vraiment
La plupart des gens n'écoutent pas pour comprendre. Ils écoutent pour répondre. C'est une forme d'absence.
La nature comme ancre sensorielle
Vingt minutes dans un espace vert réduisent le cortisol de manière mesurable. Pas besoin de méditer. Juste d'être là.
Les émotions comme messagers
La colère, la peur, la tristesse ne sont pas des ennemies à vaincre. Ce sont des informations sur votre état intérieur.
La solitude fertile
Nous fuyons la solitude comme si elle était dangereuse. Mais c'est dans la solitude que la présence devient possible.
La douche froide et la présence forcée
Rien ne vous ramène au moment présent aussi brutalement qu'une douche froide. C'est inconfortable, et c'est exactement le point.
La pleine conscience au travail
Vous n'avez pas besoin de méditer au bureau. Mais vous pouvez travailler différemment.
Comment commencer une pratique — vraiment
La plupart des gens essaient de méditer pendant une semaine, abandonnent, et concluent que ce n'est pas pour eux. Voici pourquoi, et quoi faire à la place.