Le corps comme ancre

L'esprit peut voyager dans le passé ou le futur en un instant. Mais le corps n'existe que maintenant.

C'est pourquoi les pratiques basées sur la respiration fonctionnent de manière aussi fiable. Lorsque vous vous concentrez sur votre souffle, la sensation de l'air entrant dans vos narines, la montée de votre poitrine, la pause au sommet, vous tirez votre attention hors de l'abstraction mentale et dans la réalité physique.

Le corps est votre portail toujours disponible vers le moment présent.

La respiration en boîte (box breathing), que vous pouvez pratiquer dans beinstant, est l'une des techniques les mieux étudiées pour activer le système nerveux parasympathique. 4 temps d'inspiration, 4 de rétention, 4 d'expiration, 4 de rétention. Elle signale la sécurité à votre système nerveux et fait taire la boucle de détection des menaces que votre téléphone maintient active.