La pleine conscience au travail

Vous n'avez pas besoin de méditer au bureau. Mais vous pouvez travailler différemment.

Le multitâche est le premier ennemi de la présence au travail. Des recherches de Stanford montrent que les "multitâcheurs" performent moins bien sur chaque tâche individuelle que ceux qui se concentrent sur une seule chose. Le cerveau ne fait pas vraiment de multitâche : il bascule rapidement entre tâches, avec un coût cognitif à chaque transition.

Trois pratiques simples pour travailler en présence :

Blocs de temps sans notification. 90 minutes de travail profond avec notifications coupées. Le reste en blocs de traitement.

La pause entre les réunions. Deux minutes avant chaque réunion pour respirer et arriver pleinement, pas en finissant mentalement la précédente.

La question de clôture. En fin de journée : "Qu'est-ce que j'ai vraiment fait aujourd'hui ?" Pas ce que vous avez traversé, mais ce que vous avez accompli avec attention.