Boucle anxiété et vérification du téléphone
Interromps les checks téléphone liés à l'anxiété avec une pause avant notifications ou feeds.
Réponse rapide
La vérification anxieuse est une boucle : l'inconfort déclenche un check, le check soulage brièvement, puis l'habitude se répète plus facilement.
parcours concret
Repère l'inconfort, pause avant déverrouillage, respire et choisis une action concrète qui n'est pas un feed.
Signal à mesurer
Mesure checks liés à l'anxiété, ouvertures annulées et répétition de la pause.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Repère l'inconfort, pause avant déverrouillage, respire et choisis une action concrète qui n'est pas un feed.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure checks liés à l'anxiété, ouvertures annulées et répétition de la pause.
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