Pratique de pleine conscience pour les habitudes téléphone
Utilise la pleine conscience pour voir l'ouverture automatique du téléphone avant qu'elle devienne du scroll.
Réponse rapide
La pleine conscience aide les habitudes téléphone quand elle rend visible le moment d'ouverture automatique avant que l'attention parte.
parcours concret
Choisis un déclencheur téléphone, fais une pause avant l'app, nomme le signal corporel et décide si l'action suivante est intentionnelle.
Signal à mesurer
Mesure pauses nommées, ouvertures évitées et répétition de la même pause pendant sept jours.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Choisis un déclencheur téléphone, fais une pause avant l'app, nomme le signal corporel et décide si l'action suivante est intentionnelle.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure pauses nommées, ouvertures évitées et répétition de la même pause pendant sept jours.
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