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Casser l'habitude automatique du téléphone

Casse l'habitude automatique du téléphone avec une pause répétée avant les apps qui volent le plus d'attention.

Réponse rapide

Casser une habitude téléphone est plus simple quand la première cible est un moment d'ouverture répété, pas toute la vie numérique.

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parcours concret

Identifie l'app la plus automatique, ajoute une friction avant accès, nomme la raison d'ouverture et relis le pattern pendant sept jours.

Signal à mesurer

Mesure pauses répétées, ouvertures annulées, sessions plus courtes et maintien de l'accès intentionnel.

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FAQ

Quelle première action tester ?

Identifie l'app la plus automatique, ajoute une friction avant accès, nomme la raison d'ouverture et relis le pattern pendant sept jours.

Comment mesurer le progrès ?

Mesure pauses répétées, ouvertures annulées, sessions plus courtes et maintien de l'accès intentionnel.

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