Reset dopamine et habitude téléphone
Réduis les habitudes téléphone liées à la dopamine avec une friction avant les apps les plus automatiques.
Réponse rapide
Une habitude dopamine téléphone devient plus facile à changer quand la boucle de récompense est interrompue avant ouverture.
parcours concret
Identifie l'app la plus récompensante, ajoute une pause avant accès et remplace la première ouverture par une action plus calme.
Signal à mesurer
Mesure pauses répétées, ouvertures évitées et sessions plus courtes sans blocage dur.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Identifie l'app la plus récompensante, ajoute une pause avant accès et remplace la première ouverture par une action plus calme.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure pauses répétées, ouvertures évitées et sessions plus courtes sans blocage dur.
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