Qu'est-ce que la méthode STOP ?
La méthode STOP est une courte pause de pleine conscience : Stopper, respirer, observer et poursuivre avec intention.
Réponse rapide
La méthode STOP est un acronyme simple de pleine conscience : stopper, prendre une respiration, observer ce qui se passe puis poursuivre avec intention. Elle est utile avant les apps distrayantes car elle crée un espace avant le réflexe.
parcours concret
Avant d'ouvrir le téléphone, stoppe la main, prends une respiration, observe le déclencheur et continue seulement si l'app a un but clair.
Signal à mesurer
Mesure pauses STOP terminées, ouvertures évitées et répétition de la méthode dans les vrais moments de check.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Avant d'ouvrir le téléphone, stoppe la main, prends une respiration, observe le déclencheur et continue seulement si l'app a un but clair.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure pauses STOP terminées, ouvertures évitées et répétition de la méthode dans les vrais moments de check.
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