Méthode STOP contre la distraction téléphone
Utilise la méthode STOP pour faire une pause avant les apps distrayantes et choisir l'action suivante.
Réponse rapide
La méthode STOP marche contre la distraction téléphone parce qu'elle crée un petit espace entre déclencheur et ouverture.
parcours concret
Stoppe, prends une respiration, observe le déclencheur et continue seulement si l'app a un vrai but.
Signal à mesurer
Mesure ouvertures évitées, sessions plus courtes et répétition de la pause STOP pendant les journées normales.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Stoppe, prends une respiration, observe le déclencheur et continue seulement si l'app a un vrai but.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure ouvertures évitées, sessions plus courtes et répétition de la pause STOP pendant les journées normales.
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