La méditation n'est pas ce que vous croyez

La méditation ne consiste pas à vider votre esprit. Elle consiste à remarquer que vous avez un esprit.

Cette distinction change tout. La plupart des débutants abandonnent après quelques séances parce que leurs pensées ne s'arrêtent pas. Mais c'est exactement ça, la méditation : remarquer que l'esprit vagabonde, puis revenir. Encore et encore.

Chaque retour est une répétition. Comme une flexion pour votre attention.

Jon Kabat-Zinn, qui a fondé la méditation de pleine conscience basée sur la réduction du stress (MBSR), dit simplement : "Vous n'avez pas à aimer méditer. Vous avez juste à le faire."

Il n'y a pas de bonne méditation ou de mauvaise méditation. Il y a juste la pratique, imparfaite, répétée, qui s'accumule.