L'espace entre stimulus et réponse

Entre chaque stimulus et votre réponse, il y a un espace. La plupart d'entre nous ne le remarquent jamais : nous réagissons automatiquement, guidés par l'habitude, l'émotion ou la peur.

Mais cet espace est là où vit votre liberté.

Viktor Frankl, qui a survécu aux camps de concentration nazis, l'a écrit : "Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse."

La pratique de la pleine conscience est, en son cœur, la pratique d'élargir cet espace. Chaque fois que vous vous arrêtez avant de réagir, même pour un seul souffle, vous reprenez votre capacité d'agir.

La pratique d'aujourd'hui : La prochaine fois que vous vous sentez déclenché, arrêtez-vous. Prenez un souffle. Remarquez l'espace. Choisissez.