Le pouvoir des petites pauses

Deux minutes semblent trop courtes pour avoir de l'importance. Ce n'est pas le cas.

Les neurosciences confirment maintenant ce que les traditions contemplatives savent depuis des millénaires : les moments réguliers et brefs de présence se cumulent de manière dramatique au fil du temps. Le cerveau se recâble littéralement, un processus appelé neuroplasticité, en réponse à un entraînement cohérent de l'attention.

Une étude de Harvard de 2011 a trouvé que la méditation de pleine conscience augmentait la densité de la matière grise dans l'hippocampe, le cortex cingulaire antérieur et le cervelet après seulement 8 semaines de pratique.

Vous n'avez pas besoin d'une heure par jour. Vous avez besoin de constance.

L'habitude de revenir au moment présent, aussi brièvement que ce soit, entraîne votre mode par défaut. Au fil des semaines, le présent devient votre base d'opérations plutôt qu'un pays étranger.