Bloqueur de scroll avant de dormir
Réduis le scroll au coucher avec une pause téléphone avant l'ouverture du fil, pas quand la session est déjà trop longue.
Réponse rapide
Un bloqueur de scroll au coucher doit cibler le réflexe d'ouverture parce que les sessions du soir sont difficiles à arrêter une fois le fil lancé.
parcours concret
Choisis la fenêtre du coucher, ajoute une pause avant les apps sociales, garde les accès essentiels et relis si les sessions finissent plus tôt.
Signal à mesurer
Mesure ouvertures évitées, sessions plus courtes au coucher et usage répété sur sept nuits.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Choisis la fenêtre du coucher, ajoute une pause avant les apps sociales, garde les accès essentiels et relis si les sessions finissent plus tôt.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure ouvertures évitées, sessions plus courtes au coucher et usage répété sur sept nuits.
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