Reset parasympathique avant le scroll
Utilise un reset parasympathique court avant d'ouvrir les apps distrayantes quand le stress déclenche le réflexe téléphone.
Réponse rapide
Un reset parasympathique aide quand le téléphone sert de régulation rapide au lieu d'une action choisie.
parcours concret
Pause avant l'app, expire plus longtemps que tu inspires, relâche les épaules et rouvre seulement s'il y a un but clair.
Signal à mesurer
Mesure checks de stress, ouvertures retardées et protection du bloc de focus suivant.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Pause avant l'app, expire plus longtemps que tu inspires, relâche les épaules et rouvre seulement s'il y a un but clair.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure checks de stress, ouvertures retardées et protection du bloc de focus suivant.
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