Distraction téléphone pendant les études
Réduis la distraction téléphone pendant les études en interrompant l'ouverture d'app avant qu'elle casse le bloc de travail.
Réponse rapide
Le focus d'étude casse souvent au point de transition : le petit check téléphone qui devient un scroll plus long.
parcours concret
Choisis un bloc d'étude, définis les usages téléphone autorisés, pause avant les apps distrayantes et reviens à la tâche sans raison claire d'ouvrir.
Signal à mesurer
Mesure blocs d'étude terminés, ouvertures évitées et fréquence où la pause empêche un changement de contexte.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Choisis un bloc d'étude, définis les usages téléphone autorisés, pause avant les apps distrayantes et reviens à la tâche sans raison claire d'ouvrir.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure blocs d'étude terminés, ouvertures évitées et fréquence où la pause empêche un changement de contexte.
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