Urge surfing contre l'addiction téléphone
Utilise l'urge surfing pour observer l'envie d'ouvrir le téléphone avant une app distrayante.
Réponse rapide
L'urge surfing aide quand le réflexe téléphone semble urgent mais baisse souvent si la première ouverture est retardée.
parcours concret
Pause avant l'app, nomme l'envie, respire une fois et attends assez pour choisir l'action suivante.
Signal à mesurer
Mesure envies repérées, ouvertures retardées et sessions annulées sur sept jours.
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FAQ
Quelle première action tester ?
Pause avant l'app, nomme l'envie, respire une fois et attends assez pour choisir l'action suivante.
Comment mesurer le progrès ?
Mesure envies repérées, ouvertures retardées et sessions annulées sur sept jours.
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